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          注意力,“好鋼用在刀刃上”(數字時代的文化生活)

          路  暢

          2021年03月26日12:52  來源:人民網-《人民日報》
           

          打造個體注意力分配的“知識圖譜”,提高信息利用效率,讓有限注意力得到保護。注意力要“好鋼用在刀刃上”,同時要持之以恒、久久為功

          在線演唱會、在線辦公、在線教育、在線零售,甚至在線醫療、線上展覽、線上旅游……智能技術的發展,讓“在線”生活成為常態。線上信息豐富多元、線上活動方便快捷,既給人們帶來大量選擇,也使原本就有限的注意力面臨巨大挑戰。用好自己的注意力,成為數字時代每個人的必修課。

          注意力是個體的一種心智能力,被認為是“一種無形的、有限的、最基本的心理資源”。人類的一切學習活動,都是從“注意”開始的。沒有高度發展的注意力,就不能有效從事各類活動,也無法進行長時間的復雜思考。數字時代過度充裕的信息和個體的媒介化生存,容易帶來注意力的超載,造成注意力過度損耗的精神疲勞狀態。一份研究報告顯示,當下年輕人每天在游戲、長短視頻和直播等娛樂項目上投入的時間為兩小時左右。其中,某款游戲的平均日活躍用戶數量已經超過1億。熱播劇、明星動態、動漫、電競消耗了年輕人大量的時間,大大壓縮了對其他信息的處理空間。

          數字時代,注意力面臨的另一個挑戰就是缺乏穩定性和可持續性,難以形成專注力。許多人不停刷新社交媒體回復消息,不斷被娛樂八卦和熱搜吸引點開鏈接,不時在直播、購物、游戲等網頁間切換……時刻處于感知選擇中,很難對一個信息作深入的判斷和分析,很多是不連貫、跳躍性、沒有邏輯聯系的信息序列?梢哉f,過多的信息切換讓大腦處于游離狀態,個體的深度學習和專注創新能力受到嚴重挑戰。許多人習慣了刺激性強的視聽信息,難以閱讀長文,甚至難以忍受復雜的工作任務,這就是注意力“失焦”的體現。工作和學習不停地被彈出的信息打斷,就會使注意力像散射光一樣四處彌漫,難以集中。

          在信息過于豐富的環境中,注意力成為稀缺資源。研究表明,注意力猶如肌肉,可以通過科學鍛煉不斷提升。我們要強化注意力管理,用好寶貴的注意力。

          用好注意力,首先要科學辯證看待海量信息。不是所有信息都是有益的,也不是所有信息都是主體的“剛需”。要善于做好信息選擇的“加減法”,在有效有益信息上分配注意力。尤其當面對無數網絡超鏈接時,要善于分辨哪些信息是可以嵌入個體認知的“硬通貨”,哪些是拓展視野的“輔助鍵”,又有哪些是純粹消耗精神的“無用功”。最有效的注意力管理方式是建立個體信息需求的層級序列,打造個體注意力分配的“知識圖譜”,提高信息利用效率,讓有限注意力得到保護,形成良好的注意力使用習慣。

          用好注意力,還要提升注意力的穩定性和持久性。注意力要“好鋼用在刀刃上”,同時要持之以恒、久久為功。注意時間越長,說明注意力越穩定集中,越有利于個體對問題進行深入思考和學習?梢哉f,注意力的穩定性是深度學習和創造力的標識。深度的學習和創造,離不開對認識對象進行系統、深刻和完整的反映。只有不斷修煉慎思明辨的理性和澄澈清遠的心境,進行有效的目標管理,才能排除干擾信息,才能思維高度集中,精神專注高效,用心做好一件事。

          合理分配和有效使用注意力,是信息時代的必備功課。成功的事業往往需要數十年如一日的匠心持守。從心理學角度看,熟練掌握一項技能,就是通過大量的、全神貫注的投入實現與事物的深度聯系。反之,碌碌無為的生活并不都是因為能力不足,還因為把過多注意力花費在獲取無效信息上,對事物缺乏深入的思考分析和持之以恒的實踐積累。在數字時代,既要保持對信息的認知敏感,不讓重要信息擦肩而過;也要強化注意力管理保護,把“好鋼用在刀刃上”,讓精神狀態更加堅定從容。

          《 人民日報 》( 2021年03月26日 20 版)

          (責編:楊睿、韓婷)

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